Макароны с тунцом в томатном соусе
Блюдо готово за время, пока варятся макароны. Тунец в собственном соку даёт белок и не добавляет жира.
25 мин · 3 порции · 354 ккал на порцию
Без молочного
Ингредиенты на 3 порции
- 200 г макарон
- 1 банка тунца в собственном соку
- 400 г консервированных томатов
- 1 луковица
- 1 зубчик чеснока
- 1 ст. ложка оливкового масла
- соль, перец, сушёный базилик или орегано
КБЖУ на порцию
| Калории | 354 ккал |
| Белки | 20 г |
| Жиры | 5 г |
| Углеводы | 52 г |
Посчитано по граммам ингредиентов и базе продуктов Fuddy. Норму на день — в калькуляторе калорий.
Как готовить
- Отвари макароны в подсоленной воде на минуту меньше, чем написано на упаковке.
- Лук нарежь мелко и обжарь на масле 4 минуты, добавь чеснок.
- Влей томаты, раздави их и туши 8 минут.
- Добавь тунец без жидкости, специи и прогрей 2 минуты.
- Переложи макароны в соус вместе с половником воды от варки и перемешай.
Совет
Вода от макарон делает соус гуще и помогает ему прилипнуть к макаронам.