Овсянка на молоке с яблоком и орехами
Каша варится десять минут, а яблоко и орехи делают её вкуснее без сахара. Подойдёт на каждый день.
15 мин · 2 порции · 322 ккал на порцию
Вегетарианское
Ингредиенты на 2 порции
- 80 г овсяных хлопьев (8 ст. ложек)
- 250 мл молока
- 150 мл воды
- 1 крупное яблоко
- 20 г грецких орехов
- корица и щепотка соли — по вкусу
КБЖУ на порцию
| Калории | 322 ккал |
| Белки | 11 г |
| Жиры | 12 г |
| Углеводы | 38 г |
Посчитано по граммам ингредиентов и базе продуктов Fuddy. Норму на день — в калькуляторе калорий.
Как готовить
- Налей в кастрюлю молоко и воду, добавь щепотку соли и доведи до кипения.
- Всыпь хлопья, убавь огонь и вари 7 минут, помешивая.
- Пока каша варится, нарежь яблоко кубиками, орехи грубо поруби.
- Снимай кашу с огня, когда она загустеет, и дай постоять под крышкой 2 минуты.
- Разложи по тарелкам, сверху положи яблоко, орехи и корицу.
Совет
Яблоко можно прогреть вместе с кашей последние 2 минуты: оно станет мягче и слаще.