Салат с тунцом, яйцом и черри
Такой салат подойдёт для обеда и для ужина. Заправка из масла и лимона не перебивает вкус рыбы.
15 мин · 2 порции · 228 ккал на порцию
Без глютенаБез молочного
Ингредиенты на 2 порции
- 1 банка тунца в собственном соку
- 2 варёных яйца
- пучок листового салата
- 1 крупный огурец
- 6–8 помидоров черри
- 1 ст. ложка оливкового масла
- 1 ст. ложка лимонного сока
- соль, перец — по вкусу
КБЖУ на порцию
| Калории | 228 ккал |
| Белки | 23 г |
| Жиры | 12 г |
| Углеводы | 6 г |
Посчитано по граммам ингредиентов и базе продуктов Fuddy. Норму на день — в калькуляторе калорий.
Как готовить
- Сварь яйца вкрутую: 9 минут после закипания, затем остуди в холодной воде.
- Листья салата порви руками, огурец нарежь полукружьями, черри — половинками.
- Яйца очисти и нарежь дольками.
- Разомни тунец вилкой, слив лишнюю жидкость.
- Смешай масло с лимонным соком, солью и перцем.
- Выложи салат, овощи, тунец и яйца в миску и полей заправкой.
Совет
Сочные овощи дают много сока, поэтому заправляй салат прямо перед подачей.